Sieć klubów fitness i siłowni Total Fitness

Kup karnet Zaloguj się

Blog

Znajdziesz tu ciekawe treści dotyczące, zdrowego trybu życia, treningu oraz diety.

29.03.2024Czy trening siłowy wydłuża życie?
25.03.2024NEAT - czym jest? I dlaczego jest tak ważny
21.03.2024Mięśnie, o których zapominasz na treningu
18.03.2024Kofeina w sporcie: energia, wytrzymałość i skupienie
15.03.2024Jak zrobić formę na lato bez wyrzeczeń?
04.01.2024Znaczenie suplementacji na siłowni, które z nich wybrać, aby poprawić ...
05.09.2023Rozciąganie statyczne - jak to robić?
29.08.2023Kwasy Omega 3 i rola w diecie
10.08.2023Budowa i funkcjonowanie barku
03.08.2023Jakie znaczenie ma rozgrzewka przed treningiem?

31.07.20235 wskazówek jak zmaksymalizować efekty Twojego treningu
20.07.2023Pośladki to nie tylko wygląd - kilka przykładowych ćwiczeń
18.07.2023Trening jednonóż – wyrównaj swoje ciało
11.07.2023Nordic Hamstring Curl - najlepsze ćwiczenie na dół ciała, którego nie ...
05.07.2023LATERALIZACJA - WYRÓWNAJ DYSPROPORCJE!
20.10.2021Glikogen - dlaczego jest kluczowy?
20.10.2021Jak przyspieszyć metabolizm?
27.09.2021Dlaczego rolowanie mięśni jest ważne?
31.08.2021Trening ze sledem (sanki). Podstawowe ćwiczenia i korzyści.
17.08.2021Mobility, czyli techniki mobilizacji w treningu siłowym

27.07.2021Odwrotne wyciskanie na klatkę. Analiza ćwiczenia.
22.07.2021Najlepsze ćwiczenia na biceps
25.06.2021Tętno a spalanie tłuszczu
14.06.2021Jak przyspieszyć metabolizm?
11.06.2021Urazy na siłowni - kiedy wrócić do treningów, jak sobie z nimi radzić?...
01.04.2021Najlepsze ćwiczenia na barki
24.03.2021Windmill - doskonałe ćwiczenie na wzmocnienie core. Jak wykonać?
15.03.2021Sposoby na bezsenność
11.03.2021Jak zwiększyć skuteczność treningu?
09.03.2021Ćwiczenia na wzmocnienie mięśni biodrowo-lędźwiowych

03.03.2021Ćwiczenia na jędrne pośladki
23.02.2021Trening obwodowy - najlepsze ćwiczenie na siłę?
18.02.2021Jak wykonać Turkish Get Up (TGU)
16.02.2021Rola rozgrzewki w treningu
12.02.2021Czy restrykcyjne diety to dobra metoda na odchudzanie?
09.02.2021Najlepsze ćwiczenia na triceps
27.01.2021Co to jest trening FBW i jak stworzyć najlepszy plan
22.01.2021Trening do upadku mięśniowego - czy warto wykonywać i na czym polega?
20.01.2021Najlepsze ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha
18.01.2021Jak zdrowo wyjść z redukcji

15.01.2021Rozwój siły u kobiet - czy rzeczywiście kobiety są słabsze od mężczyzn...
13.01.2021Zercher Squat - przysiad ze sztangą - analiza i główne cele wykonania ...
11.01.2021Insulinooporność - co to takiego i jak wpływa na nasz organizm?
04.01.2021Ćwiczenia lokomocyjne. Czyli po co wykonujemy spacer farmera?
28.12.2020Stres psychiczny a regeneracja mięśni po wysiłku
22.12.2020Dlaczego nie mogę zbudować masy mięśniowej?
21.12.2020Pompka - analiza ćwiczenia
20.12.2020Jak rozpocząć dietę?
18.12.2020Wiosłowanie jednorącz sztangielką
17.12.2020Jak wykonać przysiad bułgarski?

16.12.2020Kofeina i jej wpływ na organizm
15.12.2020Godziny pracy w okresie świąteczno-noworocznym
04.12.2020Jak siedzący tryb życia wpływa na nasze ciało
30.11.2020Dlaczego nie mogę schudnąć?
27.11.2020Tłuszcze w diecie, a tkanka tłuszczowa w organizmie – czym to się różn...
25.11.2020Dwubój olimpijski. Dlaczego warto trenować?
23.11.2020Martwy ciąg na jednej nodze
20.11.2020Wpływ alkoholu na proces kształtowania sylwetki
18.11.2020Trening plyometryczny: na czym polega i jakie daje efekty?
16.11.2020Dieta przy chorobach tarczycy

12.11.2020Trening aerobowy, czy interwałowy. Co lepsze na spalanie tkanki tłuszc...
09.11.20205 najlepszych ćwiczeń typu Landmine
12.10.2020Wiosłowanie sztangą. Podstawowe rodzaje i różnice
08.10.2020Tempo w treningu siłowym
06.10.2020Szybszy metabolizm po treningu, fakt czy mit?
30.09.2020Suplementy diety dla osób aktywnych fizycznie
28.09.2020Mobilność, a stabilność naszego ciała
24.09.2020Kortyzol i jego działanie na nasz organizm
22.09.2020Czy kolejność ćwiczeń ma znaczenie?
16.09.2020Trening w oparciu o podstawowe wzorce ruchowe

07.09.2020Długość przerw i ich rola w treningu siłowym
04.09.2020Trening w chorobie Hashimoto
02.09.2020Czy warto wykonywać ćwiczenia na maszynach?
31.08.2020Niedobór snu i jego wpływ na nasze zdrowie
28.08.2020Regeneracja czyli czynnik rozwoju sylwetki
26.08.2020Jak nie stracić formy podczas podróży
24.08.2020Jak zacząć podciąganie na drążku
18.08.2020Zalety i wady treningu z masą ciała
10.03.2020Trening na czczo - co warto wiedzieć?
10.03.2020Ile powinien trwać trening?

10.03.2020Trening Push Pull - dla początkujących i nie tylko
10.02.2020Kettlebell – podstawowe ćwiczenia
10.02.2020Ile wody dziennie należy wypić?
10.02.2020Odzież na siłownie - jak się ubrać na siłownię?
25.11.2019Ćwiczenie plank (deska) – plan treningowy
22.11.2019Burpees – niezwykłe efekty prostego ćwiczenia
22.11.2019Regeneracja mięśni po treningu - poznaj najważniejsze zasady
21.10.2019Podciąganie na drążku podchwytem i nachwytem – technika
21.10.2019Jak zbudować masę mięśniową? Instruktaż krok po kroku
03.09.2019Rolowanie mięśni i ciała – jak się rolować?

24.07.2019Suplementacja na redukcji masy
19.06.2019Makroskładniki w diecie - sprawdź swoje zapotrzebowanie na makroskładn...
19.06.2019Martwy ciąg klasyczny - prawidłowa technika ćwiczenia
23.05.2019Ćwiczenia na siłowni dla początkujących
23.05.2019Ból stawów kolanowych - ćwiczenia na stawy kolanowe
23.05.2019Ćwiczenia jogi dla początkujących - pozycje jogi
23.05.2019Jak wybrać buty do biegania?
23.05.2019Jak robić brzuszki? Prawidłowe brzuszki
23.05.2019Kalistenika, czyli street workout – trening kalisteniczny
23.05.2019Rozgrzewka przed treningiem – niezbędny element

23.05.2019Ból karku – ćwiczenia na ból karku
23.05.2019Dieta na siłownię - Top 5 najlepszych diet fitness
23.05.2019Trening interwałowy - intensywne ćwiczenia dla każdego
19.04.2019Jak zmierzyć poziom tkanki tłuszczowej – poznaj kalkulator tkanki tłus...
19.04.2019Crossfit – sprawdź, czy ćwiczenia crossfit są dla ciebie!
19.04.2019Jak skutecznie schudnąć – dieta i ćwiczenia na schudnięcie
19.04.2019Ćwiczenia na szczupłe uda, czyli jak schudnąć z ud?
23.01.2019Tabata – trening dla początkujących i nie tylko
23.01.2019Ćwiczenia na smukłe ramiona
23.01.2019Trening w domu? Dowiedz się wreszcie, jak robić to efektywnie!

08.01.2019Ćwiczenia w ciąży – stretching przed porodem
19.12.2018Ćwiczenia na barki – trening barków
19.12.2018Jak schudnąć z brzucha? Ćwiczenia na płaski brzuch
22.11.2018Jak zacząć biegać? Bieganie dla początkujących
22.11.2018Jak się pozbyć cellulitu? – Ćwiczenia na cellulit
22.11.2018Jędrna pupa, czyli trening pośladków na siłowni
22.11.2018Ćwiczenia na spalanie tłuszczu – przegląd
21.11.2018Ćwiczenia na plecy - ćwiczenia wzmacniające kręgosłup